{"id":19610,"date":"2024-08-26T09:00:00","date_gmt":"2024-08-26T07:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/bextspace.com\/?p=19610"},"modified":"2025-02-21T12:37:33","modified_gmt":"2025-02-21T11:37:33","slug":"como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo definir un lugar de descanso y trabajo en casa"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">El teletrabajo se ha convertido en algo cotidiano para muchas personas, lo que ha provocado que tengan que transformar sus casas en oficinas improvisadas. Y, si bien es cierto que trabajar desde casa puede ofrecer ventajas como la flexibilidad horaria, tambi\u00e9n presenta desaf\u00edos \u00fanicos que pueden afectar nuestra productividad y bienestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los errores m\u00e1s comunes que cometemos a la hora de teletrabajar es no dividir adecuadamente los espacios de trabajo y descanso. Un descuido que puede llevar a una disminuci\u00f3n en la concentraci\u00f3n, problemas de ergonom\u00eda y una sensaci\u00f3n de agotamiento constante. En este post explicaremos por qu\u00e9 es crucial separar f\u00edsicamente estas \u00e1reas y te explicaremos c\u00f3mo hacerlo de manera eficiente.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<div class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenido del art\u00edculo<\/div>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Las_consecuencias_negativas_de_no_definir_tu_lugar_de_trabajo\" >Las consecuencias negativas de no definir tu lugar de trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Como_separar_los_espacios_de_trabajo_y_de_descanso_dentro_de_tu_hogar\" >C\u00f3mo separar los espacios de trabajo y de descanso dentro de tu hogar<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Designa_un_espacio_para_realizar_tu_trabajo\" >Designa un espacio para realizar tu trabajo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Establece_limites_fisicos_para_mejorar_tu_productividad\" >Establece l\u00edmites f\u00edsicos para mejorar tu productividad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Manten_un_horario_de_trabajo_estricto\" >Mant\u00e9n un horario de trabajo estricto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Realiza_una_transicion_clara_entre_el_modo_de_trabajo_y_el_de_descanso\" >Realiza una transici\u00f3n clara entre el modo de trabajo y el de descanso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Optimiza_tu_zona_de_descanso\" >Optimiza tu zona de descanso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Comunicate_con_los_miembros_del_hogar\" >Comun\u00edcate con los miembros del hogar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bextspace.com\/en\/como-definir-un-lugar-de-descanso-y-trabajo-en-casa\/#Conclusiones_para_trabajar_desde_casa\" >Conclusiones para trabajar desde casa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_consecuencias_negativas_de_no_definir_tu_lugar_de_trabajo\"><\/span><a><\/a>Las consecuencias negativas de no definir tu lugar de trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No separar correctamente nuestra zona de trabajo de la de descanso puede traer consecuencias negativas para la salud f\u00edsica y mental adem\u00e1s de para nuestra productividad. Las m\u00e1s importantes son las que te indicamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mayor desgaste mental e incremento del estr\u00e9s. Al no tener definidas las \u00e1reas, es mucho m\u00e1s complicado desconectar al acabar la jornada laboral.<\/li>\n\n\n\n<li>Reducci\u00f3n de la productividad. Si trabajamos en espacios comunes ser\u00e1 m\u00e1s sencillo que nos distraigamos f\u00e1cilmente.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas de ergonom\u00eda y salud f\u00edsica: El hecho de trabajar en un lugar que no haya sido adecuado para esta tarea, puede acarrearnos problemas posturales.<\/li>\n\n\n\n<li>Impactos en nuestra vida personal: La falta de espacios definidos tambi\u00e9n puede generar conflictos con otros miembros del hogar, quienes pueden sentirse invadidos o molestos por la presencia constante de actividades laborales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_separar_los_espacios_de_trabajo_y_de_descanso_dentro_de_tu_hogar\"><\/span><a><\/a>C\u00f3mo separar los espacios de trabajo y de descanso dentro de tu hogar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como acabas de ver, distinguir claramente los lugares de descanso y de trabajo en casa es fundamental de cara a mantener la productividad y el <strong><a href=\"http:\/\/bextspace.com\/en\/crea-rutinas-saludables-en-tu-hogar\/\" data-type=\"post\" data-id=\"18182\">bienestar.<\/a> <\/strong>Por eso, a continuaci\u00f3n te dejamos algunos pasos y consejos que pueden ayudarte a diferenciar y organizar estos espacios de manera efectiva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Designa_un_espacio_para_realizar_tu_trabajo\"><\/span><a><\/a>Designa un espacio para realizar tu trabajo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que debes hacer es seleccionar un \u00e1rea espec\u00edfica de tu casa que te sirva \u00fanicamente para trabajar. Lo ideal es que sea alguna habitaci\u00f3n libre que puedas transformar en un peque\u00f1o despacho, pero si no la tienes, puede ser una esquina del sal\u00f3n o incluso un rinc\u00f3n del dormitorio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando ya lo hayas elegido, deber\u00e1s asegurarte de que el espacio est\u00e9 equipado con todo lo que necesitas para trabajar de forma productiva y c\u00f3moda: silla ergon\u00f3mica, escritorio, <strong><a href=\"http:\/\/bextspace.com\/en\/como-preparar-una-habitacion-comoda-para-estudiantes\/\" data-type=\"post\" data-id=\"19428\">buena iluminaci\u00f3n<\/a><\/strong> y todos tus materiales de oficina.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Establece_limites_fisicos_para_mejorar_tu_productividad\"><\/span>Establece l\u00edmites f\u00edsicos para mejorar tu productividad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En caso de que no dispongas de una habitaci\u00f3n separada que puedas destinar a este cometido, puedes optar por intentar <a href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/es\/ansiedad\/salud-mental-en-el-lugar-de-trabajo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">establecer l\u00edmites f\u00edsicos que te permitan crear una divisi\u00f3n visual entre tu espacio de trabajo y las \u00e1reas de descanso.<\/a> Por ejemplo, utilizando biombos, cortinas o incluso estanter\u00edas que ejerzan como separadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, es interesante que coloques los muebles de manera que delimiten claramente el espacio de trabajo. Por ejemplo, puedes orientar tu escritorio hacia una pared en lugar de situarlo hacia las \u00e1reas comunes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manten_un_horario_de_trabajo_estricto\"><\/span><a><\/a>Mant\u00e9n un horario de trabajo estricto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno de los errores que m\u00e1s solemos cometer a la hora de <a href=\"http:\/\/bextspace.com\/en\/viviendas-con-servicio-premium-para-ejecutivos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"19061\"><strong>trabajar desde casa<\/strong><\/a> tiene que ver con los horarios de trabajo, ya que tendemos a alargarlos m\u00e1s de lo debido pensando que as\u00ed aumentar\u00e1 nuestra productividad. De ah\u00ed que, lo primero que te recomendemos, sea que establezcas un horario fijo para comenzar y terminar tu jornada laboral e intentes respetarlo todos los d\u00edas para mantener una rutina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, es esencial que programes descansos regulares, al igual que har\u00edas estando en una oficina, ya que te permitir\u00e1n reducir el agotamiento. Utiliza estos momentos para meditar, tomar un t\u00e9 o hacer cualquier otra cosa que no est\u00e9 vinculada con el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realiza_una_transicion_clara_entre_el_modo_de_trabajo_y_el_de_descanso\"><\/span><a><\/a>Realiza una transici\u00f3n clara entre el modo de trabajo y el de descanso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otro aspecto importante es el de establecer peque\u00f1os rituales tanto para comenzar como para acabar tu jornada laboral. Puede ser algo tan simple como hacer una lista de tareas por la ma\u00f1ana e ir tach\u00e1ndolas cuando acabes, apagar el ordenador al finalizar el trabajo y no volver a usarlo hasta el d\u00eda siguiente, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es crucial que te cambies de ropa al empezar y terminar de trabajar, ya que esto puede ayudar a que tu mente distinga entre tiempo de trabajo y <strong><a href=\"http:\/\/bextspace.com\/en\/infinity-pool-ventajas\/\" data-type=\"post\" data-id=\"17704\">tiempo de descanso.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optimiza_tu_zona_de_descanso\"><\/span><a><\/a>Optimiza tu zona de descanso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar correctamente nuestro lugar de descanso tambi\u00e9n es algo fundamental y, lo primero que debemos hacer, es mantener estas \u00e1reas libres de elementos relacionados con el trabajo. Al igual que es importante decorarla con elementos que fomenten la relajaci\u00f3n, como plantas, velas arom\u00e1ticas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Crear este tipo de ambientes relajantes no solo puede mejorar la calidad de tu descanso, sino que adem\u00e1s ayudar\u00e1 a tu mente a asociar estos lugares con relajaci\u00f3n y no con tareas pendientes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comunicate_con_los_miembros_del_hogar\"><\/span><a><\/a>Comun\u00edcate con los miembros del hogar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, en caso de que compartas casa con otras personas, tambi\u00e9n es necesario que les hagas saber cuando est\u00e1s trabajando y les pidas que respeten ese tiempo para que puedas concentrarte. Puedes hacerlo de forma verbal o empleando se\u00f1ales visuales, como un cartel en la puerta, para indicar cu\u00e1ndo est\u00e1s en modo de trabajo en tu casa y no quieres ser interrumpido.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones_para_trabajar_desde_casa\"><\/span>Conclusiones para trabajar desde casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Implementar estas estrategias puede ayudarte a crear un entorno m\u00e1s organizado y saludable, favoreciendo tu productividad y bienestar general mientras trabajas desde casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, si est\u00e1s buscando un piso que facilite esta separaci\u00f3n de espacios, en <a href=\"http:\/\/bextspace.com\/en\/\" data-type=\"link\" data-id=\"http:\/\/bextspace.com\/\">Bext Space<\/a> tenemos las mejores opciones para ti. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas nuestras viviendas han sido dise\u00f1adas para satisfacer las necesidades del teletrabajo, pero tambi\u00e9n para proporcionar el espacio necesario para el descanso, asegurando un equilibrio perfecto y un ambiente propicio para tu desarrollo profesional y personal.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El teletrabajo se ha convertido en algo cotidiano para muchas personas, lo que ha provocado que tengan que transformar sus casas en oficinas improvisadas. 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